Vitamin B kompleks adalah sekelompok zat makanan kompleks yang larut dalam air yang memainkan peran penting dalam metabolisme sel dan jaringan.

Meskipun zat-zat ini memiliki nama yang mirip dengan yang sederhana, mereka sebenarnya adalah senyawa kimia yang berbeda yang umumnya hidup berdampingan dalam makanan yang sama. Dalam kebanyakan kasus, suplemen makanan yang mengandung ketujuh bahan kimia ini disebut suplemen vitamin B kompleks.

Semua vitamin B penting untuk kesehatan. Namun, beberapa lebih penting daripada yang lain untuk situasi khusus Anda. Vitamin A, C dan E adalah yang paling penting dan dapat ditemukan di sebagian besar makanan. Vitamin ini bekerja sama dalam tubuh manusia untuk menjaga kekuatan tulang dan otot, mengatur pembekuan darah, mengatur fungsi tiroid dan meningkatkan metabolisme glukosa dalam aliran darah. Bersama-sama mereka membentuk vitamin B.

Empat vitamin B lainnya, yang ditemukan dalam beragam makanan, sangat penting dalam mendukung pertumbuhan sel normal, produksi energi sel kolagen, dan elastin. Mereka juga menyediakan asam folat dan magnesium dalam jumlah penting dalam makanan Anda.

Jenis vitamin B yang disebut multi vitamin ini tidak diserap dengan baik oleh sistem pencernaan. Di sinilah suplemen vitamin berperan.

Untuk memanfaatkan suplemen vitamin atau mineral dengan sebaik-baiknya, penting untuk meneliti vitamin atau mineral mana yang telah diuji dan terbukti aman dan efektif. Salah satu sumber informasi vitamin yang andal adalah situs web Food and Nutrition Information Service (FNSA) di National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM).

Mayoritas suplemen vitamin di pasaran saat ini tidak mengandung semua vitamin B yang diperlukan untuk hidup sehat. Beberapa vitamin, terutama yang paling sering digunakan, mungkin terlalu besar atau terlalu kecil dalam struktur molekulnya. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen vitamin.

Penting juga untuk memahami perbedaan antara vitamin E dan vitamin K, yang keduanya diperlukan untuk kesehatan kulit dan rambut. Terlalu banyak vitamin E dapat menyebabkan kanker dan penyakit jantung, sedangkan terlalu banyak vitamin K dapat menyebabkan melemahnya tulang. Jika Anda menderita osteoporosis atau rakhitis, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen vitamin.

Sementara banyak orang menganggap vitamin E atau vitamin K sebagai alternatif alami untuk obat resep, banyak suplemen lain di pasaran tidak.

Bahkan suplemen vitamin herbal dan alternatif yang mengklaim 100% terjadi secara alami sebenarnya tidak.

Untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan diet sehat, Anda perlu menemukan kombinasi vitamin dan nutrisi yang tepat. Mengambil semua vitamin dan mineral makanan dan suplemen yang direkomendasikan akan membantu mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.

Orang yang menderita masalah kesehatan tertentu seperti osteoporosis harus berusaha mendapatkan vitamin A dengan kualitas terbaik. Dalam banyak kasus, nutrisi tersebut hanya bisa didapatkan dari vitamin A dari suplemen. Penting untuk memeriksakan diri ke dokter Anda untuk menentukan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral Anda.

Jika Anda telah didiagnosis menderita radang sendi atau Lupus, Anda mungkin kekurangan vitamin B Kompleks. Anda bisa mendapatkan tunjangan harian vitamin B Kompleks yang direkomendasikan melalui suplemen harian yang dirancang khusus untuk penderita jenis penyakit ini. Vitamin B Complex harus digunakan sebagai bagian dari diet yang seimbang, sehat, dan alami yang mencakup makanan yang kaya antioksidan.

Bagi banyak orang yang mengalami peningkatan risiko penyakit jantung atau penyakit lainnya, keberadaan vitamin C dalam makanan mereka dapat membantu mengurangi risiko pengembangan osteoporosis dan kepadatan tulang osteoporosis. Karena vitamin C secara alami ada dalam begitu banyak makanan yang kita makan, relatif mudah menemukannya dalam suplemen vitamin harian.

Vitamin B Complex tidak hanya merupakan komponen penting dari sistem perlindungan antioksidan tubuh, tetapi juga digunakan oleh sistem kekebalan untuk membunuh bakteri dan virus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan kanker.