Banyak orang telah mendengar tentang BMI atau grafik Indeks Massa Tubuh. Tapi bagaimana cara mengukur berat badan seseorang?
Pada dasarnya, BMI atau Bagan Indeks Massa Tubuh membantu orang menentukan indeks massa tubuh mereka, berdasarkan tinggi dan berat badan mereka. Ini juga membantu mereka mengetahui persentase lemak tubuh yang tepat. Misalnya, beberapa orang memiliki BMI lebih tinggi daripada yang lain, tetapi mereka memiliki persentase lemak tubuh yang sama. Ini berarti mereka mungkin memiliki jumlah lemak berlebih yang sama di tubuh mereka. Ketika ini terjadi, mereka dianggap kelebihan berat badan.
Namun, tidak semua orang yang kelebihan berat badan memiliki tingkat lemak tubuh yang sama. Dengan kata lain, berat badan mereka mungkin terlalu rendah, meskipun mereka memiliki tingkat lemak tubuh yang sama. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan adalah dengan melihat persentase lemak tubuh Anda. Bisa setinggi 40%.
Obesitas tidak hanya berbahaya bagi kesehatan Anda; itu juga tidak sehat bagi lingkungan. Orang yang dianggap kelebihan berat badan, meskipun tidak memiliki persentase lemak tubuh yang sama, lebih menekankan pada sumber daya alam bumi.
Hal ini dikarenakan adanya pencemaran udara tingkat tinggi, pencemaran air, dan pencemaran tanah yang dapat berasal dari orang-orang dengan tingkat lemak tubuh yang tinggi. Orang-orang ini mengonsumsi makanan yang kurang bergizi. Mereka seringkali lebih mungkin menderita penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Dan mereka lebih cenderung menjadi bagian dari populasi kelebihan berat badan yang terus meningkat.
Orang gemuk seringkali tidak makan makanan bergizi yang cukup, terutama karena mereka tidak banyak melakukan aktivitas fisik. Ini berarti mereka akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Akibatnya, mereka akan menumpuk lebih banyak lemak di tubuh mereka dan kesehatan mereka perlahan-lahan akan menurun.
BMI atau Bagan Indeks Massa Tubuh digunakan oleh para profesional medis di seluruh dunia untuk membantu orang menentukan persentase lemak tubuh, berat badan, dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Karena grafik sangat banyak digunakan, Anda harus selalu memeriksanya setahun sekali untuk memastikan bahwa Anda mengikuti rutinitas kebugaran Anda. Bagaimanapun, Anda ingin memantau kesehatan Anda.
Anda harus mencatat berat badan dan lemak tubuh Anda sendiri, untuk memastikan bahwa Anda tidak menambah lebih banyak lemak dan menurunkan berat badan secara bersamaan. menilai. Ini juga cara yang baik untuk meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri Anda.
Obesitas adalah masalah serius yang menyerang semua orang, tua dan muda. Dan Anda perlu mengambil langkah positif untuk menghindarinya dan tetap sehat dan bugar.
Untuk memantau berat badan Anda, Anda perlu mencatat tinggi dan berat badan Anda setiap minggu. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat di mana Anda berada dan berapa berat Anda. Ini juga akan membantu Anda mengetahui apakah Anda berada di jalur yang benar menuju tujuan penurunan berat badan Anda.
Untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan, Anda juga harus memantau tingkat aktivitas Anda. Dengan cara ini, Anda akan mengetahui aktivitas apa yang lebih penting untuk kesehatan Anda dan apa yang harus Anda batasi. agar berat badan Anda tetap terkendali.
Untuk kesehatan Anda, Anda juga harus memantau tekanan darah Anda. dan kolesterol. Ini akan membantu Anda mempelajari apa yang Anda butuhkan untuk makan, minum, dan cara memakannya untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan, kantor dokter Anda akan menyediakan bagan obesitas. Ia akan dapat memberi tahu Anda tentang cara mencegah dan menangani kondisi ini.