Serangan panik adalah respons tubuh yang normal terhadap stres. Alih-alih melawan atau mencoba untuk "menginginkan" rasa takut Anda, tetaplah berada di masa sekarang dan beri label rasa takut pada skala nol hingga sepuluh. Perhatikan bahwa tingkat ketakutan naik turun dan tidak bertahan lama. Saat Anda mengalami serangan panik, Anda bereaksi berlebihan terhadap penyebab stres dalam hidup Anda. Dengan menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda dan membiarkan diri Anda hadir pada saat itu, Anda dapat mulai meredakan kepanikan Anda.
Penyebab serangan panik mungkin tidak jelas, tetapi mungkin saja terjadi. Tubuh seseorang bereaksi dengan melalui respons lawan-atau-lari, yang menyebabkan jantung berdebar kencang dan detak jantung meningkat. Namun, gejala serangan panik meniru respons lawan-atau-lari, meski gejalanya tidak muncul saat tidak ada ancaman langsung. Biasanya, orang pertama kali mengalami gejala serangan panik pada usia remaja akhir atau awal masa dewasa.
Gejala serangan panik bisa sangat ekstrem, termasuk jantung berdebar kencang dan nyeri dada. Banyak orang mengalami serangan panik setidaknya sekali seumur hidup, jadi penting untuk mencari pertolongan medis jika Anda mengalami kondisi ini. Perawatan tersedia untuk kedua jenis gejala, dan kebanyakan orang akan membaik seiring waktu dengan pengobatan. Dalam beberapa kasus, terapi dapat membantu orang mengubah pola pikirnya dan berhenti mengalami serangan panik. Tujuan utama terapi serangan panik adalah membantu Anda mengatasi kecemasan. Sangat penting untuk menemukan pendekatan yang tepat untuk Anda, karena Anda perlu menemukan solusi.
Selama serangan panik pertama, individu harus merenungkan situasinya. Seringkali, seseorang akan mengalami perasaan ini bahkan ketika tidak ada bahaya. Dalam kasus ini, individu harus berhenti dan mempertimbangkan apakah mereka aman. Jika serangan panik dikaitkan dengan tempat tertentu, penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah dengan lingkungan. Dengan cara ini, gejalanya tidak menakutkan seperti yang mungkin terlihat.
Selain pengobatan dan terapi, banyak orang menemukan kelegaan dari gangguan panik melalui pendekatan alternatif. Suplemen nutrisi, yoga, dan teknik meditasi kesadaran dapat membantu orang mengatasi gejala gangguan ini. Psikoterapi juga dapat membantu. Sementara kebanyakan orang tidak memerlukan obat, beberapa mungkin mendapat manfaat darinya. Tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, Anda mungkin perlu menemui psikolog untuk perawatan tambahan. Anda perlu merasa nyaman dengan pilihan perawatan yang cocok untuk Anda.
Jika Anda menderita serangan panik, penting untuk menemui dokter. Selama serangan, seseorang perlu menilai sekelilingnya dan menentukan apakah ada bahaya. Ini saat yang tepat untuk mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan apakah situasinya aman. Ketika seseorang berhenti dan memikirkan situasinya, dia akan menemukan bahwa tidak ada bahaya nyata dan dia harus melanjutkannya.
Jika terjadi serangan jantung, orang tersebut akan diperiksa oleh dokter dan mungkin perlu menjalani tes untuk menentukan penyebab serangan tersebut. Elektrokardiogram akan dilakukan untuk memeriksa jantung. Penyedia perawatan primer juga dapat meresepkan obat untuk mengobati gangguan tersebut. Perawatan akan tergantung pada penyebab serangan panik. Bagi penderita gangguan panik, ada dua cara utama untuk menghadapinya. Sementara langkah pertama adalah mencari bantuan medis, langkah kedua adalah mencari ahli kesehatan mental.
Cara paling umum untuk mengatasi kepanikan adalah dengan memeriksa pikiran Anda. Saat Anda menghadapi serangan, penting untuk meluangkan waktu untuk merenungkan situasi dan menilai apakah aman. Jika Anda takut mati, Anda bisa mencoba mencari tempat yang sepi. Ini juga membantu untuk memikirkan lingkungan Anda. Dengan merenungkan lingkungan Anda, Anda menjadi lebih sadar akan ketakutan Anda sendiri.
Saat serangan pertama, Anda akan merasa pusing, mual, dan gelisah. Gejala Anda mungkin mirip dengan serangan jantung. Jika Anda hamil, Anda mungkin perlu menyimpan obat-obatan Anda selama beberapa minggu. Anda dapat berkonsultasi dengan situs web sarjana.co.id dan mendiskusikan risiko dan manfaat pengobatan panik dengan dokter Anda. Dokter Anda akan dapat menyeimbangkan risiko dan risiko pengobatan. Jika Anda sedang menyusui, sebaiknya hindari obat-obatan ini sebanyak mungkin.