Kita semua tahu bahwa makanan untuk menurunkan tekanan darah harus tinggi serat dan mengandung banyak air.

Tapi apakah mereka satu-satunya makanan yang bisa membuat perbedaan? Ada makanan lain yang mungkin tidak memengaruhi tekanan darah Anda, tetapi harus menjadi bagian dari diet harian apa pun.

Makanan berserat tinggi akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja pada tingkat yang optimal. Jika Anda makan lebih banyak serat, Anda dapat membuang lebih banyak limbah ke seluruh tubuh dan membuangnya sebelum sempat menumpuk. Beberapa contoh makanan berserat tinggi adalah biji-bijian seperti oat, dedak gandum, quinoa dan tepung jagung. Biji-bijian utuh juga merupakan sumber magnesium yang baik.

Makanan yang mengandung banyak air juga bermanfaat bagi mereka yang mencoba mengendalikan tekanan darah. Ini termasuk buah-buahan seperti jeruk, semangka, alpukat, nanas, dan melon. Air membantu membuang racun dari tubuh Anda dan membuat tubuh Anda merasa kenyang.

Ini hanyalah beberapa makanan yang seharusnya membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Tentunya, penting untuk menemukan makanan yang sehat dan tidak tinggi gula. Gula tidak memberikan manfaat apa pun bagi tubuh Anda dan harus dihindari sebisa mungkin. Mereka juga sulit dicerna dan biasanya mudah berubah menjadi lemak yang tidak sehat.

Makanan untuk menurunkan tekanan darah dapat ditemukan di banyak makanan berbeda.

Buah dan sayuran mungkin adalah makanan yang paling umum untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat memasukkan kacang-kacangan, kacang merah, nasi dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda untuk membantu mengurangi tekanan Anda.

Beberapa orang merasa sulit untuk menentukan makanan apa yang harus disimpan dan makanan apa yang harus dihindari saat membuat pilihan makanan. Namun, kuncinya adalah memilih makanan berserat tinggi yang membantu Anda memindahkan makanan ke seluruh tubuh dengan cara yang seefisien mungkin. Makanan yang tinggi serat juga sering kali rendah gula, jadi sebaiknya batasi asupan makanan bergula. Selain itu, jauhi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi (ukuran seberapa banyak gula darah Anda dapat meningkat setelah makan jenis makanan tertentu).

Jika Anda menginginkan makanan penurun tekanan darah untuk meredakan mulas, pertimbangkan untuk menambahkan sayuran berdaun hijau ke menu harian Anda. Sayuran ini akan membantu tubuh memproduksi oksida nitrat dan membantu mengurangi jumlah asam di perut, yang dapat menyebabkan mulas. Sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu tubuh Anda bekerja dengan baik dan menjaga kesehatan sistem Anda.

Makanan berserat tinggi mudah disiapkan dan sangat mengenyangkan, jadi Anda harus memasukkan variasi makanan tersebut ke dalam makanan harian Anda. Jika Anda ingin makanan menurunkan tekanan darah secara alami, mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan, tetapi itu sepadan dengan usaha.

Salah satu makanan yang paling mudah menurunkan tekanan darah adalah nasi putih. Ini tinggi kalsium dan magnesium dan memiliki indeks glikemik rendah dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.

Biji-bijian lainnya, seperti jelai, juga bermanfaat bagi tubuh. Tapi, mereka tidak mengandung serat seperti yang dimiliki nasi.

Beberapa makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda adalah roti gandum, beras merah, kacang-kacangan, kacang polong dan lentil, bayam dan kubis. Jika Anda menderita radang sendi atau nyeri sendi, menambahkan roti gandum ke dalam makanan Anda dapat membantu meringankan gejalanya. karena gandum membantu menurunkan peradangan yang seringkali merupakan tanda pertama dari sendi yang meradang. Selain itu, oat, rye, barley dan oat bran sering kali mengandung fitonutrien yang merupakan antioksidan baik yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan.

Saat Anda mencari makanan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, Anda juga ingin menghindari produk susu yang tinggi lemak jenuhnya. Makanan untuk menurunkan tekanan darah secara alami mungkin termasuk alpukat, kacang tanah, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Mereka mungkin sulit dicerna bagi sebagian orang, tetapi ada banyak kedelai dan selai kacang serta kacang-kacangan lain yang merupakan sumber protein alami, jadi mungkin tidak sulit untuk menemukannya.

Jika Anda mengalami masalah dengan sistem pencernaan Anda, Anda harus memastikan untuk menghindari makanan yang mengandung gluten juga. Gluten adalah protein yang ditemukan di banyak produk seperti roti, kue, kue, dan kerupuk. Jika Anda kesulitan mencerna protein yang terdapat dalam makanan ini, Anda mungkin perlu menghilangkannya dari diet Anda untuk sementara waktu sampai tubuh Anda terbiasa.