Apakah Anda ingin tahu mengapa saya tidak bisa tidur? Berikut beberapa alasannya, dan bagaimana Anda bisa mendapatkan bantuan untuk masalah tidur ini.

Pertama, masalah tidur lebih umum dari yang Anda kira.

Misalnya, banyak orang sulit tidur karena terlalu banyak bekerja. Jika Anda berkeluarga, Anda mungkin akan kesulitan untuk tidur sendiri di malam hari.

Kedua, tidak semua masalah tidur disebabkan oleh stres. Terkadang, masalah tidur disebabkan oleh perasaan tubuh Anda. Bisa jadi karena Anda makan terlalu banyak, atau bisa jadi karena Anda merasa tertekan atau cemas. Terkadang kombinasi dari hal-hal tersebut yang menyebabkan Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Ketiga, masalah tidur disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ada hubungan antara apa yang Anda makan dan tidur Anda. Makan makanan yang kaya nutrisi seperti kalsium, magnesium, vitamin B6, vitamin C dan zat besi dapat membantu Anda untuk bisa tidur. Kekurangan nutrisi ini akan menyebabkan Anda merasa mudah tersinggung, stres, kemurungan, dan bahkan insomnia.

Keempat, Anda perlu tidur yang cukup. Rata-rata orang dewasa tidur sekitar enam jam semalam, dan itu belum termasuk tidur siang. Tidur yang cukup dan tidak membiarkan diri Anda kurang tidur dapat membantu Anda menjadi lebih baik dalam tidur.

Kelima, jika masalah tidur Anda terkait dengan kecemasan, maka itu bisa menjadi masalah yang mendasarinya. Sering kali ketika kecemasan terlibat, tidur Anda bisa terganggu. Jika Anda mengalami insomnia, depresi, atau stres, hal-hal tersebut sering kali dihubungkan bersama.

Keenam, jika Anda tidak yakin mengapa Anda tidak tidur, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu mengidentifikasi masalah yang sebenarnya dan mencari cara untuk membawa Anda ke jalur yang benar.

Ada banyak alasan mengapa Anda tidak bisa tidur, tetapi ada banyak cara untuk mengatasi masalah tersebut. Jadi cobalah salah satu metode yang tercantum di atas, dan lihat apa yang terjadi. Anda mungkin terkejut melihat seberapa banyak Anda meningkat setelah mencobanya.

Jadi bagaimana Anda bisa menghentikan masalah tidur? Kerja keras untuk bisa tidur di malam hari. Jika Anda kesulitan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, cobalah mandi dengan santai, berjalan-jalan setelah mandi, atau bahkan berbaring di bak mandi dan mendengarkan musik yang lembut. Ini akan membantu Anda tetap tenang dan mengurangi stres di pikiran Anda.

Beberapa orang mencoba mandi air panas sebelum tidur. Atau, Anda bisa mencoba minum air yang telah direbus atau didinginkan sebentar. Metode lainnya adalah dengan membaca buku, menonton video lucu, atau bahkan meletakkan secangkir teh panas di tangan Anda dan menahannya di sana selama beberapa menit.

Anda juga dapat mengubah rutinitas waktu tidur Anda. Banyak orang merasa lebih mudah untuk memulai hari mereka di malam hari dan kemudian pergi tidur. Jika Anda bangun lebih awal, Anda akan merasa lebih istirahat di siang hari. Cobalah melakukan yoga atau meditasi di pagi hari.

Terakhir, Anda juga bisa mencoba beberapa teknik relaksasi. Cobalah beberapa latihan pernapasan dalam untuk membantu Anda. Beberapa orang suka berbaring telentang dan membayangkan bahwa mereka berbaring di pantai. Orang lain menemukan bahwa menutup mata dan memfokuskan pikiran mereka adalah hal yang membantu.

Anda mungkin harus bereksperimen dengan berbagai teknik untuk mencari tahu mana yang paling cocok untuk Anda dan kemudian membuat obat tidur alami Anda sendiri. Setelah Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda, teruslah menggunakannya.